5.8 km | 00:48:00 | 08:13/km日期: 2016-04-14 16:21 - 總爬升: 110 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 344 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 95%
Pace: 08'18" / 09'02" / 08'14" / 08'21" / 06'46" / 08'47" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'17" (+01'52") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'41" (+02'16") | 195 / 1195 |
| 3 | | 16'34" (+10'09") | 90 / 1286 |
| 4 | | 08'17" (+01'52") | 1000 / 2286 |
| 5 | | 08'50" (+02'25") | 193 / 2479 |
| 6 | | 12'48" (+06'23") | 117 / 2596 |
| 7 | | 06'28" (+00'03") | 772 / 3369 |
| 8 | | 09'01" (+02'36") | 831 / 4200 |
| 9 | | 06'25" | 778 / 4978 |
| 10 | | 08'46" (+02'21") | 855 / 5834 |
這幾天都在下雨，趁下午沒雨的空擋，趕快出門跑步去，完成今天的有氧耐力訓練，這個禮拜都是45分鐘的心率課程，感覺有點悠哉，慢慢把它跑完囉。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
150.08 km 
Reebok TrainFusion 5.0 累積 :
2206.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'18" | 00:08'18" |
| 2 | 09'02" | 00:17'20" |
| 3 | 08'14" | 00:25'34" |
| 4 | 08'21" | 00:33'55" |
| 5 | 06'46" | 00:40'41" |
| 5.8 | 08'47" | 00:48'01" |
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