楊明凰 2016/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

楊明凰高雄
ID 259382

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2.8 km | 00:23:39 | 08:23/km

日期: 2016-04-12 20:32 - 平均心率: 120 - 卡路里: 212 Cal - 總步數: 3525 - 平均步頻: 149 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

Pace: 03'16" / 08'39" / 08'39" / 03'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'33"

(07'33")

07'29"

1006 / 1006

146 / 90

2

08'40"

(16'13")

08'38" (+01'09")

1002 / 2009

152 / 75

3

07'26"

(23'39")

09'03" (+01'34")

821 / 2830

147 / 75

遛小孩

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 64.20 km

美津濃 Rider18 (SW) 累積 : 645.0 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Stanley Tsai, 林士程和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'16"	00:03'16"
2	08'39"	00:11'55"
3	08'39"	00:20'34"
2.8	-17'-14"	00:23'39"

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