7.8 km | 00:33:57 | 04:22/km日期: 2023-10-10 05:22 - 地點: 體二 - 平均心率: 154 - 卡路里: 426 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 23°C - 濕度: 94%
Pace: 04'00" / 03'53" / 03'47" / 05'55" / 03'54" / 03'55" / 04'04" / 06'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'00" (+00'13") | 398 / 398 |
| 2 | | 03'54" (+00'07") | 405 / 804 |
| 3 | | 03'52" (+00'05") | 407 / 1212 |
| 4 | | 03'51" (+00'04") | 408 / 1620 |
| 5 | | 03'53" (+00'06") | 406 / 2027 |
| 6 | | 03'53" (+00'06") | 401 / 2428 |
| 7 | | 03'51" (+00'04") | 404 / 2833 |
| 8 | | 03'47" | 206 / 3040 |
| 9 | | 06'17" (+02'30") | 834 / 3875 |
| 10 | | 03'57" (+00'10") | 400 / 4275 |
| 11 | | 03'54" (+00'07") | 405 / 4680 |
| 12 | | 03'52" (+00'05") | 407 / 5088 |
| 13 | | 03'53" (+00'06") | 403 / 5491 |
| 14 | | 03'56" (+00'09") | 403 / 5895 |
| 15 | | 03'55" (+00'08") | 405 / 6300 |
| 16 | | 03'51" (+00'04") | 405 / 6706 |
| 17 | | 03'54" (+00'07") | 204 / 6911 |
| 18 | | 05'59" (+02'12") | 838 / 7749 |
早上間歇跑跑一跑趟數少一趟，體力留著陪老婆家人逛街（不知道晚上十點可以回到家🤔）
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 129~157 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 157~177 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 177~183 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 183~194 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 194~199 | 97.5~100% |
| 最大心率為199 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
372.32 km 
Nike Vaporfly Next% 2天空藍 累積 :
877.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'00" | 00:04'00" |
| 2 | 03'53" | 00:07'53" |
| 3 | 03'47" | 00:11'40" |
| 4 | 05'55" | 00:17'35" |
| 5 | 03'54" | 00:21'29" |
| 6 | 03'55" | 00:25'24" |
| 7 | 04'04" | 00:29'28" |
| 7.7 | 06'00" | 00:33'58" |
展開計圈分析
留言 
