4.1 km | 00:19:00 | 04:37/km日期: 2016-04-13 16:35 - 天氣: 雨 - 平均心率: 156 - 卡路里: 255 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 73%
Pace: 04'56" / 04'32" / 04'36" / 04'34" / 04'31" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'49" (+00'18") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'31" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'35" (+00'04") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'33" (+00'02") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'36" (+00'05") | 107 / 4107 |
今天加快點速度,想測試看看左腳傷勢恢復的情況
還不錯!四分速回來了!雖然還是有些微疼痛!傷勢應該恢復七~八成了!
只可惜跑至3k又下雨了!只能提早收工~
假日再來試試LSD看看!
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
277.29 km 
Y拖 累積 :
21109.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'56" | 00:04'56" |
| 2 | 04'32" | 00:09'28" |
| 3 | 04'36" | 00:14'04" |
| 4 | 04'34" | 00:18'38" |
| 4.1 | 04'30" | 00:19'07" |
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