陳國峰 2023/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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12.7 km | 01:20:19 | 06:18/km

日期: 2023-10-10 08:49 - 地點: 澄清湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 152 - 卡路里: 967 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

Pace: 06'27" / 05'27" / 05'48" / 06'16" / 06'09" / 05'54" / 06'43" / 06'06" / 06'24" / 06'10" / 06'29" / 06'44" / 07'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'01")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'53")

05'26"

1000 / 2000

3

05'48"

(17'41")

05'48" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'16"

(23'57")

06'16" (+00'50")

1000 / 4000

5

06'09"

(30'07")

06'09" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.30 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'27"	00:11'54"
3	05'48"	00:17'42"
4	06'16"	00:23'58"
5	06'09"	00:30'07"
6	05'54"	00:36'01"
7	06'43"	00:42'44"
8	06'06"	00:48'50"
9	06'24"	00:55'14"
10	06'10"	01:01'24"
11	06'29"	01:07'53"
12	06'44"	01:14'37"
12.7	07'56"	01:20'20"

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朋友動態

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