오빠 2023/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

오빠 台中
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4.1 km | 00:24:23 | 05:56/km

日期: 2023-10-11 05:01 - 天氣: 💦💦💦 - 平均心率: 137 - 卡路里: 255 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 24°C - 濕度: 82%

Pace: 06'13" / 05'59" / 06'05" / 06'26" / 05'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'13"

(06'13")

06'13" (+00'40")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'11")

05'58" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'05"

(18'16")

06'05" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'33"

(23'49")

05'33"

1000 / 4000

5

00'33"

(24'23")

05'24"

103 / 4103

台中

오빠

·

💦💦💦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 224.98 km

NIKE AIR Zoom TempoNext%FK黑/紅累積 : 1072.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾, Jenny Ou Yang 和其他 24 人說推

·

觀看另 9 則留言

陳世杰中哥晚安～早點休息，明早你04:00上早課😃

2023-10-11 23:22 ·

1 個人推

黃肇璟天天開心

2023-10-12 01:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'59"	00:12'12"
3	06'05"	00:18'17"
4	06'26"	00:24'43"
4.1	05'18"	00:25'16"

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