오빠 2023/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

오빠 台中
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4.0 km | 00:25:04 | 06:15/km

日期: 2023-10-12 04:48 - 天氣: 舒服 - 平均心率: 130 - 卡路里: 262 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

Pace: 06'08" / 08'16" / 06'12" / 06'30" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'02")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'19")

06'08"

1000 / 2000

3

06'11"

(18'30")

06'11" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'30"

(25'01")

06'30" (+00'22")

1000 / 4000

5

00'03"

(25'04")

05'25"

9 / 4009

台中

오빠

·

超優的空品👍🏻👍🏻👍🏻😆🤪😎🤘

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 224.98 km

NIKE AIR Zoom TempoNext%FK黑/紅累積 : 1072.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾, Jenny Ou Yang 和其他 25 人說推

·

觀看另 4 則留言

오빠 麗紅姐/世杰5個小時當然是睡飽飽啊🤪中午會睡一下下精神滿滿上工囉💪💪💪💪💪💪💪💪
感謝關心🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

2023-10-12 10:00 ·

1 個人推

沈麗鳳包場的感覺～

2023-10-12 10:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	08'16"	00:14'24"
3	06'12"	00:20'36"
4	06'30"	00:27'06"
4.0	05'11"	00:27'09"

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