Vince Liao 2013/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

Vince Liao 宜蘭
ID 6960

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8.3 km | 01:01:23 | 07:26/km

日期: 2013-08-02 05:51 - 地點: 家附近隨意跑 - 天氣: 陰、小雨 - 卡路里: 476 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

Pace: 07'27" / 07'30" / 07'36" / 07'11" / 06'57" / 07'15" / 06'58" / 07'15" / 12'56" /

早上起得晚～應該是昨夜喝多了～就在家裡附近隨意醒酒跑好了～小腿還是微酸～腳底還是有些敏感～就慢慢跑囉～到米苔目切點小菜～早餐吃粥

8月累積里程 : 284.20 km

Barefoot 累積 : 13405.7 km

GPX 上傳 | 11 years ago

何國寶Eddie, Jacky_何和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'30"	00:14'57"
3	07'36"	00:22'33"
4	07'11"	00:29'44"
5	06'57"	00:36'41"
6	07'15"	00:43'56"
7	06'58"	00:50'54"
8	07'15"	00:58'09"
8.3	12'55"	01:01'23"

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成績 : 01:07:05

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