Far Chu 2016/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Far Chu 新竹
ID 264060

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5.0 km | 00:41:31 | 08:16/km

日期: 2016-04-16 09:49 - 地點: 自強國中 - 平均心率: 135 - 卡路里: 368 Cal - 總步數: 4585 - 平均步頻: 110 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

Pace: 06'59" / 07'40" / 07'35" / 11'36" / 07'14" / 22'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'14"

(07'14")

07'10" (+00'14")

1007 / 1007

141 / 98

2

07'40"

(14'54")

07'36" (+00'40")

1007 / 2014

117 / 111

3

07'35"

(22'29")

07'32" (+00'36")

1004 / 3019

125 / 105

4

11'47"

(34'16")

11'41" (+04'45")

1008 / 4027

64 / 132

5

06'57"

(41'13")

06'56"

1000 / 5028

131 / 109

新竹

Far Chu

·

走走跑跑熱個身子

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 191.17 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

吳建興, Mi 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'40"	00:14'39"
3	07'35"	00:22'14"
4	11'36"	00:33'50"
5	07'14"	00:41'04"
5.0	24'19"	00:41'31"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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