오빠 2023/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

오빠 台中
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3.5 km | 00:21:38 | 06:10/km

日期: 2023-10-13 05:27 - 天氣: 涼/汗 - 平均心率: 132 - 卡路里: 227 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

Pace: 06'58" / 06'07" / 06'31" / 06'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59"

1000 / 1000

2

06'07"

(12'07")

06'07" (+00'08")

1000 / 2000

3

06'08"

(18'16")

06'08" (+00'09")

1000 / 3000

4

03'22"

(21'38")

06'40" (+00'41")

504 / 3504

台中

오빠

·

歐嗨呦🌞

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 224.98 km

NIKE AIR Zoom TempoNext%FK黑/紅累積 : 1072.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

ChiangYu🆕♾, Jenny Ou Yang 和其他 23 人說推

·

陳世杰美麗的廊道，適合中哥飆速💪👍

2023-10-13 19:25 ·

1 個人推

沈麗鳳涼爽的包場💪

2023-10-13 20:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'07"	00:13'05"
3	06'31"	00:19'36"
3.5	06'24"	00:22'50"

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