🐸王韋日月🐸 2023/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

11.1 km | 01:00:53 | 05:28/km

日期: 2023-10-10 17:14 - 天氣: 風大 - 平均心率: 148 - 卡路里: 800 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

Pace: 05'34" / 05'16" / 05'08" / 05'12" / 05'27" / 05'24" / 05'25" / 05'34" / 05'44" / 05'51" / 05'41" / 05'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'16"

(10'50")

05'16" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'07"

(15'57")

05'07"

1000 / 3000

4

05'12"

(21'10")

05'12" (+00'05")

1000 / 4000

5

05'26"

(26'36")

05'26" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

·

今年最後一個連假休完了🎉 完成收心操😵‍💫 很多都跑10 10慶祝一下我就來個特別的11 11 光棍代表就位😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 178.71 km

亞瑟士藍色累積 : 615.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳向榮, William 和其他 8 人說推

·

陳達鈴飆速鐵支愉快~晚安

2023-10-14 21:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'16"	00:10'50"
3	05'08"	00:15'58"
4	05'12"	00:21'10"
5	05'27"	00:26'37"
6	05'24"	00:32'01"
7	05'25"	00:37'26"
8	05'34"	00:43'00"
9	05'44"	00:48'44"
10	05'51"	00:54'35"
11	05'41"	01:00'16"
11.1	05'26"	01:00'53"

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朋友動態

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