🐂謝建洲🐂 2023/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

🐂謝建洲🐂 彰化
ID 59312

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🐂謝建洲🐂

5.8 km | 01:15:53 | 13:04/km

日期: 2023-10-12 19:24 - 平均心率: 129 - 卡路里: 345 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 79%

Pace: 08'17" / 07'28" / 15'05" / 07'43" / 07'02" / 27'34" / 03'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 142.85 km

Strava 上傳 | 1 year ago

小滿, 謝耀德和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'17"	00:08'17"
2	07'28"	00:15'45"
3	15'05"	00:30'50"
4	07'43"	00:38'33"
5	07'02"	00:45'35"
6	27'34"	01:13'09"
5.8	-13'-44"	01:15'53"

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