kenwa 2016/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

kenwa 高雄
ID 3877

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3.3 km | 00:21:22 | 06:25/km

日期: 2016-04-16 05:37 - 地點: 三體 - 天氣: 陰 - 平均心率: 136 - 卡路里: 195 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

Pace: 06'32" / 06'12" / 06'27" / 06'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'11"

(12'44")

06'11"

1000 / 2000

3

06'27"

(19'11")

06'27" (+00'16")

1000 / 3000

4

02'11"

(21'22")

06'37" (+00'26")

329 / 3329

緩跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 285.52 km

Barefoot 累積 : 4006.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Louis, nice999(LDS超馬團) 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'12"	00:12'44"
3	06'27"	00:19'11"
3.3	06'37"	00:21'22"

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