Pedro Kong 2023/10/12 訓練日誌 | Marathon's World

Pedro Kong --
ID 580756

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8.0 km | 00:55:16 | 06:53/km

日期: 2023-10-12 06:23 - 平均心率: 134 - 卡路里: 463 Cal - 平均步頻: 161

Pace: 05'20" / 07'07" / 06'55" / 06'40" / 05'19" / 08'06" / 08'37" / 06'51" / 35'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 123.86 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	07'07"	00:12'27"
3	06'55"	00:19'22"
4	06'40"	00:26'02"
5	05'19"	00:31'21"
6	08'06"	00:39'27"
7	08'37"	00:48'04"
8	06'51"	00:54'55"
8.0	34'39"	00:55'16"

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