何凱莉 2023/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

何凱莉台中
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2.5 km | 00:34:14 | 13:51/km

日期: 2023-10-10 07:49 - 平均心率: 86 - 卡路里: 96 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 25°C - 濕度: 81%

Pace: 07'47" / 35'04" / 18'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'46"

(07'46")

07'46"

1000 / 1000

2

17'44"

(25'31")

17'44" (+09'58")

1000 / 2000

3

08'43"

(34'14")

18'30" (+10'44")

471 / 2471

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 273.90 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Frank Liu(潤琳) 和陳鶴乾說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'47"	00:07'47"
2	35'04"	00:42'51"
2.5	18'31"	00:51'35"

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