范閎翔 2015/08/17 訓練日誌 | Marathon's World

范閎翔台北市
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32.4 km | 01:46:49 | 18.2 km/h

日期: 2015-08-17 20:55 - 總爬升: 531 m - 地點: 中社X2 - 平均心率: 132 - 卡路里: 874 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 72%

老了!休息幾天就有感覺明顯的下降

中社 17:05

https://connect.garmin.com/modern/activity/868665794

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 154.84 km

2011 GIANT TCR ADVANCED SL ISP

GPX 上傳 | 9 years ago

顧聰明 (錸德慢跑社）和無尾熊說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	-0.3 %
2	12.8	-0.2 %
3	14.0	2.3 %
4	12.7	-1.8 %
5	14.2	2.2 %
6	102.9	-0.4 %
7	24.2	1.8 %
8	19.8	3.2 %
9	16.7	4.9 %
10	14.1	5.8 %
11	13.3	6.5 %
12	13.4	6.1 %
13	24.5	-5.9 %
14	42.4	-6.2 %
15	45.0	-5.9 %
16	40.9	-5.7 %
17	13.4	5.4 %
18	12.5	5.8 %
19	12.2	6.3 %
20	12.4	6.2 %
21	11.6	-5.8 %
22	34.6	-6.1 %
23	34.3	-6.1 %
24	32.4	-5.7 %
25	30.8	-3.2 %
26	36.0	-2.2 %
27	8.3	2.3 %
28	133.3	-1.2 %
29	18.6	-0.2 %
30	15.8	-1.9 %
31	15.3	-0.3 %
32	25.5	1.0 %
32.4	18.2	-0.2 %

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