林呆猴 2023/10/14 訓練日誌

林呆猴高雄
ID 400890

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林呆猴

180.7 km | 09:05:38 | 19.9 km/h

日期: 2023-10-14 06:13 - 總爬升: 916 m - 地點: 壽卡鐵馬驛站 - 平均心率: 105 - 卡路里: 3040 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

32'19"

(32'19")

9.30 (-26.34)

5000 / 5000

17'03"

(49'23")

17.65 (-18.00)

5000 / 10000

15'58"

(01:05'22")

18.85 (-16.80)

5000 / 15000

14'23"

(01:19'45")

20.93 (-14.71)

5000 / 20000

11'20"

(01:31'06")

26.47 (-9.17)

5000 / 25000

展開計圈分析

高雄

林呆猴

留言

解鎖🔓壽卡🚴🏼
不在騎乘計畫的壽卡🙉
感覺今天天氣沒那麼熱，就在台9⃣️線轉彎了。
慢慢踩、慢慢踩、就會到。
享受上坡的爆汗、下滑的涼爽，舒服🫠
只是回家的路程有90公里🫣
謝謝幫我拍照的大哥🧡
看我一個人騎上來，主動問我要不要幫我拍照📷
若沒有這張照片，我可能還要騎一次😂
快樂出門😊平安到家🙏

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 677.40 km

Ceepo山

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

姿瑄曾, 沈麗鳳和其他 12 人說推

留言

觀看另 4 則留言

林呆猴天氣涼爽有幫助到😁

2023-10-15 19:44 ·

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 晚上好～這已經不是普通的話可以形容你的強大了！👍👍👏👏🥳😍🎊❤️

2023-10-15 20:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.8	-0.8 %
2	14.6	1.0 %
3	3.7	-0.1 %
4	19.7	-0.4 %
5	15.6	1.0 %
6	16.4	-0.2 %
7	16.4	1.0 %
8	16.2	-0.2 %
9	17.6	1.0 %
10	22.9	-0.5 %
11	16.2	1.0 %
12	22.9	-0.2 %
13	23.1	1.5 %
14	20.2	1.0 %
15	14.6	-0.4 %
16	22.4	-1.1 %
17	20.5	1.0 %
18	21.3	-0.3 %
19	17.6	1.0 %
20	23.7	-0.2 %
21	22.0	3.0 %
22	30.8	-0.2 %
23	30.8	-1.1 %
24	24.5	-0.7 %
25	26.5	-0.3 %
26	25.0	1.0 %
27	21.3	-1.5 %
28	19.7	-0.7 %
29	19.7	-0.4 %
30	26.1	1.3 %
31	25.0	-0.2 %
32	24.7	-0.1 %
33	24.3	-0.2 %
34	21.7	-0.2 %
35	19.4	1.0 %
36	20.5	2.2 %
37	25.5	-2.5 %
38	27.7	-0.4 %
39	23.5	1.0 %
40	24.7	1.0 %
41	2.4	1.0 %
42	22.9	1.0 %
43	23.4	1.0 %
44	24.0	-0.6 %
45	25.5	-0.2 %
46	23.8	-0.6 %
47	24.5	-0.6 %
48	5.5	-1.3 %
49	12.0	1.0 %
50	21.4	1.5 %
51	24.5	-0.2 %
52	21.2	2.2 %
53	22.1	-1.2 %
54	24.3	1.5 %
55	23.8	1.0 %
56	22.8	1.5 %
57	23.5	-0.5 %
58	25.4	1.2 %
59	18.7	-0.6 %
60	25.0	2.6 %
61	25.0	-0.6 %
62	24.5	1.0 %
63	24.8	1.0 %
64	18.0	-0.6 %
65	3.5	1.0 %
66	22.9	1.2 %
67	23.7	2.0 %
68	24.5	-1.8 %
69	24.8	1.4 %
70	14.9	3.2 %
71	14.3	2.4 %
72	12.5	3.2 %
73	17.8	2.0 %
74	17.0	4.0 %
75	18.1	2.8 %
76	20.6	3.0 %
77	20.9	2.8 %
78	18.0	3.4 %
79	17.0	4.0 %
80	13.0	2.8 %
81	20.8	2.8 %
82	14.6	3.8 %
83	1.7	2.9 %
84	13.4	4.6 %
85	14.5	4.4 %
86	11.0	5.6 %
87	13.6	3.8 %
88	15.3	3.1 %
89	10.1	6.0 %
90	1.8	4.1 %
91	34.0	-4.7 %
92	41.4	-5.5 %
93	35.0	-3.6 %
94	34.6	-3.6 %
95	34.0	-5.4 %
96	30.8	-3.0 %
97	25.4	-5.2 %
98	27.3	-1.7 %
99	29.8	-2.1 %
100	29.0	-2.0 %
101	28.8	-2.7 %
102	26.1	-3.8 %
103	30.3	-1.8 %
104	29.0	-2.1 %
105	28.3	3.7 %
106	33.3	-2.4 %
107	29.0	-2.0 %
108	31.9	-0.9 %
109	35.3	-2.3 %
110	30.3	-1.6 %
111	31.6	-1.2 %
112	32.1	-0.8 %
113	27.1	-0.7 %
114	28.1	-1.0 %
115	27.5	-0.4 %
116	26.9	-0.9 %
117	23.5	1.3 %
118	26.7	-0.4 %
119	26.9	1.0 %
120	30.5	1.8 %
121	29.0	-1.4 %
122	31.0	-0.7 %
123	23.8	1.2 %
124	28.8	-0.9 %
125	25.5	-0.5 %
126	27.5	-0.5 %
127	25.7	-0.4 %
128	24.5	1.3 %
129	29.5	2.0 %
130	25.0	-1.8 %
131	1.8	-0.7 %
132	25.5	-0.7 %
133	23.2	1.2 %
134	20.7	2.0 %
135	26.1	1.3 %
136	24.3	-0.5 %
137	25.7	-0.5 %
138	20.8	-0.9 %
139	19.9	-1.0 %
140	21.6	-0.4 %
141	23.1	-0.7 %
142	21.1	-1.0 %
143	19.7	-2.8 %
144	13.5	2.0 %
145	21.4	1.3 %
146	15.2	-0.5 %
147	22.1	1.0 %
148	23.7	-0.2 %
149	20.8	-0.6 %
150	21.2	1.0 %
151	19.5	-0.4 %
152	3.1	-0.7 %
153	17.2	-1.8 %
154	21.3	-0.4 %
155	23.7	1.0 %
156	23.2	2.0 %
157	19.4	2.8 %
158	22.6	-0.2 %
159	24.3	-2.3 %
160	18.4	-1.2 %
161	13.6	-0.6 %
162	21.1	1.2 %
163	16.8	-0.7 %
164	20.2	1.8 %
165	25.0	1.0 %
166	25.0	-0.4 %
167	24.0	1.0 %
168	25.5	-0.2 %
169	14.3	-0.4 %
170	14.7	1.0 %
171	16.9	-0.6 %
172	14.9	-0.2 %
173	21.3	-0.6 %
174	18.6	-0.1 %
175	17.4	-0.5 %
176	21.8	1.3 %
177	15.4	2.2 %
178	15.1	-1.6 %
179	17.9	-0.7 %
180	20.1	-0.4 %
180.7	12.2	1.0 %