林中華 2023/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

林中華台南
ID 439515

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5.1 km | 00:37:28 | 07:24/km

日期: 2023-10-13 06:36 - 平均心率: 141 - 卡路里: 334 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 76%

Pace: 07'25" / 06'52" / 06'50" / 06'35" / 06'27" / 61'25" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 172.61 km

Strava 上傳 | 1 year ago

王文瑞說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'52"	00:14'17"
3	06'50"	00:21'07"
4	06'35"	00:27'42"
5	06'27"	00:34'09"
5.1	61'18"	00:37'28"

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