Rosemary Wu 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Rosemary Wu 南投
ID 345054

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4.5 km | 00:32:18 | 07:08/km

日期: 2023-10-15 06:00 - 平均心率: 128 - 卡路里: 226 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

Pace: 06'28" / 07'18" / 08'57" / 07'33" / 07'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'28"

(06'28")

06'28"

1000 / 1000

2

06'51"

(13'20")

06'51" (+00'23")

1000 / 2000

3

07'51"

(21'12")

07'51" (+01'23")

1000 / 3000

4

07'32"

(28'45")

07'32" (+01'04")

1000 / 4000

5

03'32"

(32'18")

06'51" (+00'23")

517 / 4517

南投

Rosemary Wu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 258.37 km

NIKE PEGASUS TRAIL 4 累積 : 51.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳榮興, 盧冠瑜和其他 14 人說推

·

劉明輝運動愉快

2023-10-15 16:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'28"	00:06'28"
2	07'18"	00:13'46"
3	08'57"	00:22'43"
4	07'33"	00:30'16"
4.5	07'46"	00:34'17"

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