🐂謝建洲🐂 2023/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

🐂謝建洲🐂 彰化
ID 59312

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🐂謝建洲🐂

9.0 km | 00:51:04 | 05:40/km

日期: 2023-10-13 19:08 - 平均心率: 138 - 卡路里: 535 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

Pace: 06'42" / 05'48" / 05'35" / 05'27" / 05'24" / 05'32" / 05'23" / 05'35" / 05'17" / 35'00" /

彰化

🐂謝建洲🐂

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彰化

🐂謝建洲🐂

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 142.85 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳桂枝, 謝耀德和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'48"	00:12'30"
3	05'35"	00:18'05"
4	05'27"	00:23'32"
5	05'24"	00:28'56"
6	05'32"	00:34'28"
7	05'23"	00:39'51"
8	05'35"	00:45'26"
9	05'17"	00:50'43"
9.0	30'58"	00:51'04"

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