幸福跳跳龍 2023/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

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幸福跳跳龍

5.0 km | 00:23:20 | 04:39/km

日期: 2023-10-16 04:53 - 平均心率: 153 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 70%

Pace: 04'48" / 04'28" / 04'32" / 04'49" / 04'41" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

04'49" (+00'22")

1000 / 1000

2

04'27"

(09'16")

04'27"

1000 / 2000

3

04'32"

(13'48")

04'32" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'48"

(18'37")

04'48" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'41"

(23'19")

04'41" (+00'14")

1000 / 5000

6

00'01"

(23'20")

02'35"

7 / 5007

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《天涼寒意漸濃》
清晨五點鐘，天涼已有寒意，慢跑充滿活力，迎接新的一週開始，滿滿的事物，就一一處理吧！

「晨運」上下兩段訓練，上段5公里440及下段7公里511。享受當下爆汗💦的感覺，就是舒暢☺️！

#臺中國家歌劇院 #文心森林公園 #NTC #JustDoIt #run #jog #jogging #run #紀律跑者 #規律跑者 #生活跑者 #跑步 #慢跑 #跑者 #我是跑者 #跑了就懂 #跑步人生 #跑旅 #晨跑 #幸福跳跳龍 #ラン #ジョギング #ランニン #走ること #朝ラン #달리기 #조깅 #달리다 #精力湯 #愛細胞第635天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 402.18 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

莊清發, 張榮村(跑步村長) 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'28"	00:09'16"
3	04'32"	00:13'48"
4	04'49"	00:18'37"
5	04'41"	00:23'18"
5.0	04'33"	00:23'20"

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朋友動態

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0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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