洪元隆(培英慢跑) 2013/08/02 訓練日誌

洪元隆(培英慢跑) 彰化
ID 5934

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洪元隆(培英慢跑)

10.7 km | 00:54:28 | 05:04/km

日期: 2013-08-02 17:52 - 地點: 庄內繞圈 - 天氣: 陰~微風 - 卡路里: 620 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 61%

Pace: 05'24" / 05'09" / 05'03" / 04'58" / 05'03" / 05'03" / 05'00" / 05'03" / 05'08" / 05'04" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'35"

(10'35")

05'15" (+00'15")

2009 / 2009

10'03"

(20'38")

05'00"

2003 / 4013

10'06"

(30'44")

05'01" (+00'01")

2007 / 6021

10'10"

(40'54")

05'02" (+00'02")

2019 / 8041

10'13"

(51'07")

05'05" (+00'05")

2008 / 10049

03'21"

(54'28")

04'54"

683 / 10732

許久沒繞庄內跑了，四圈約10K多，今天還是比預期快，預期配5:15/km，今天每公里快10s，應該要再慢一些，畢竟很久沒穿鞋跑了。

8月累積里程 : 212.42 km

ASICS LYTERACER TS 累積 : 2037.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

shadow (LDS超馬團), John Patrick 和其他 26 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'09"	00:10'33"
3	05'03"	00:15'36"
4	04'58"	00:20'34"
5	05'03"	00:25'37"
6	05'03"	00:30'40"
7	05'00"	00:35'40"
8	05'03"	00:40'43"
9	05'08"	00:45'51"
10	05'04"	00:50'55"
10.7	04'50"	00:54'28"

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