10.0 km | 01:14:28 | 07:26/km日期: 2016-04-16 18:09 - 地點: 旱溪自行車道-乖乖報到 - 天氣: 30度⋯今年第一跑 - 平均心率: 161 - 卡路里: 432 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 51%
Pace: 07'08" / 07'27" / 07'54" / 07'05" / 07'36" / 07'32" / 07'04" / 08'21" / 07'30" / 06'50" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'07" (+00'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'28" (+00'38") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'53" (+01'03") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'05" (+00'15") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'35" (+00'45") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'32" (+00'42") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'03" (+00'13") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 08'21" (+01'31") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 07'29" (+00'39") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 06'50" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'58" | 5 / 10005 |
被月半魔人狂追⋯
來聊聊香香路跑小插曲⋯
習慣跑步聽音樂的人，參加路跑活動時一定要把音樂大聲放出來嗎？
像姐這種容易受影響的人，遇過兩次。
第一次是南投馬，有個高中阿弟仔陰魂不散一直在附近，偏偏速度和他差不多，甩也甩不掉，只能祈求他跑快一點，但是這個阿弟仔不爭氣，和我這個病人一樣慢！XX(消音) 聽了整路亂七八糟的英文歌。
這一次，在新生高架橋路段遇到一位大姐放台語老老老歌！為什麼知道是老老老歌，因為那個就是白X冰小姐近年還會在電視上演唱的那種日本老歌翻成台語歌。不過這位大姐鼓起勇氣參加半馬我已經很佩服了！只有稍微疑惑然後加速把她甩開。
到了15K左右，即將要上麥帥一橋牽引道前，陽光露臉，看了看那坡度，決定征服它！好歹平常我也有在旱溪練習爬坡。此時左邊一位咩咩的音樂傳來⋯
別讓昨天在你傷口狂妄的灑鹽
一碰就痛 一想就悲 愛一遍教人老了好幾十歲
別讓昨天在你傷口狂妄的灑鹽
沖掉心中愛的餘味 再活一遍
⋯
⋯
⋯
咩咩，姐姐真的好想好想從妳的頭ㄎㄠ下去噢！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
132.00 km 
Nike flyknit lunar 3 累積 :
1402.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'08" | 00:07'08" |
| 2 | 07'27" | 00:14'35" |
| 3 | 07'54" | 00:22'29" |
| 4 | 07'05" | 00:29'34" |
| 5 | 07'36" | 00:37'10" |
| 6 | 07'32" | 00:44'42" |
| 7 | 07'04" | 00:51'46" |
| 8 | 08'21" | 01:00'07" |
| 9 | 07'30" | 01:07'37" |
| 10 | 06'50" | 01:14'27" |
| 10.0 | 06'08" | 01:14'29" |
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