紀適華 2023/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

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21.1 km | 04:49:05 | 13:43/km

日期: 2023-10-16 08:44 - 總爬升: 694 m - 卡路里: 1289 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

Pace: 24'00" / 16'35" / 14'52" / 10'13" / 11'09" / 14'04" / 13'10" / 28'17" / 09'24" / 09'50" / 08'40" / 10'16" / 07'49" / 20'29" / 31'29" / 15'23" / 32'17" / 04'22" / 01'50" / 01'55" / 01'37" / 09'31" /

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基本訓練

10月累積里程 : 211.98 km

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紀志成說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'00"	00:24'00"
2	16'35"	00:40'35"
3	14'52"	00:55'27"
4	10'13"	01:05'40"
5	11'09"	01:16'49"
6	14'04"	01:30'53"
7	13'10"	01:44'03"
8	28'17"	02:12'20"
9	09'24"	02:21'44"
10	09'50"	02:31'34"
11	08'40"	02:40'14"
12	10'16"	02:50'30"
13	07'49"	02:58'19"
14	20'29"	03:18'48"
15	31'29"	03:50'17"
16	15'23"	04:05'40"
17	32'17"	04:37'57"
18	04'22"	04:42'19"
19	01'50"	04:44'09"
20	01'55"	04:46'04"
21	01'37"	04:47'41"
21.3	02'02"	04:48'21"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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