陳國峰 2023/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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5.9 km | 00:30:33 | 05:10/km

日期: 2023-10-17 16:49 - 地點: 鳳山高中地科教室 - 天氣: 霾 - 平均心率: 139 - 卡路里: 367 Cal - 平均步頻: 166

Pace: 06'06" / 05'23" / 04'53" / 04'52" / 04'43" / 05'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+01'23")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'29")

05'23" (+00'40")

1000 / 2000

3

04'52"

(16'22")

04'52" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'51"

(21'14")

04'51" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'43"

(25'57")

04'43"

1000 / 5000

6

04'36"

(30'33")

05'02" (+00'19")

912 / 5912

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.30 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'06"	00:06'06"
2	05'23"	00:11'29"
3	04'53"	00:16'22"
4	04'52"	00:21'14"
5	04'43"	00:25'57"
5.9	05'02"	00:30'33"

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