Roger 2016/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

Roger 桃園
ID 128904

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32.8 km | 01:50:04 | 17.9 km/h

日期: 2016-04-08 04:05 - 總爬升: 709 m - 地點: 環保公園 - 天氣: 涼 - 平均心率: 137 - 踏頻: 41 - 卡路里: 943 Cal - 溫度: 20.2 ~ 24.0°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'17"

(19'17")

20.57

6590 / 6590

2

01:30'47"

(01:50'04")

16.90 (-3.67)

25530 / 32120

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 290.10 km

GIANT TCR ADVANCED SL 2

Bumblebee 上傳 | 8 years ago

連乃培, ian 和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

ian 哇！猛！六！根！火力全開，早上霧超大的后

2016-04-08 15:06 ·

Roger 沒騎到手掌,怒騎環保!!!!
霧真的很大~~

2016-04-08 17:49 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	溫度(°C)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	21.8	23.6	49	-0.4 %
2	20.6	22.4	37	-0.4 %
3	22.1	21.9	48	-1.6 %
4	20.5	21.7	49	-0.2 %
5	19.3	21.7	45	1.0 %
6	20.7	21.5	45	1.2 %
7	15.8	21.4	60	4.4 %
8	12.4	21.1	60	8.4 %
9	28.6	20.8	6	-7.6 %
10	19.3	20.8	24	-8.3 %
11	11.8	20.9	59	8.4 %
12	27.3	20.6	3	-8.0 %
13	16.5	20.7	18	-7.8 %
14	10.1	20.8	58	8.5 %
15	28.1	20.6	6	-7.6 %
16	14.6	20.7	15	-8.3 %
17	8.7	20.8	49	8.5 %
18	29.0	20.6	2	-8.0 %
19	14.8	20.6	15	-7.7 %
20	8.8	20.7	48	8.5 %
21	27.3	20.5	3	-7.8 %
22	20.5	20.6	24	-8.2 %
23	12.2	20.6	62	8.6 %
24	29.3	20.3	2	-7.8 %
25	24.5	20.3	2	-5.6 %
26	17.5	20.5	28	-0.5 %
27	19.5	20.7	44	1.0 %
28	21.1	20.8	53	-0.2 %
29	20.2	21.0	56	1.0 %
30	24.7	21.0	66	1.0 %
31	19.7	20.8	56	1.0 %
32	20.1	20.5	61	1.5 %
32.8	73.9	20.5	61	1.0 %

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