10.0 km | 00:42:11 | 04:12/km日期: 2023-10-18 17:00 - 地點: 凹子底小公園 - 平均心率: 157 - 卡路里: 638 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 70%
Pace: 04'16" / 04'26" / 04'24" / 04'18" / 04'13" / 04'11" / 04'05" / 04'06" / 04'06" / 04'04" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'16" (+00'13") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'26" (+00'23") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'23" (+00'20") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'17" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'13" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'10" (+00'07") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'05" (+00'02") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'06" (+00'03") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'05" (+00'02") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'03" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 03'21" | 11 / 10011 |
下午健保局工作回來，不用幫孩子買晚餐，下午的空氣品質相對好一點，就出來跑一下。原本預計跑10K配450內，因天氣較涼第一K就超速，刻意放慢一點速度，但後面速度還是上來，索性就依跑感撐完10K。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
401.72 km 
Ascis Tartherzeal 6 累積 :
957.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'16" | 00:04'16" |
| 2 | 04'26" | 00:08'42" |
| 3 | 04'24" | 00:13'06" |
| 4 | 04'18" | 00:17'24" |
| 5 | 04'13" | 00:21'37" |
| 6 | 04'11" | 00:25'48" |
| 7 | 04'05" | 00:29'53" |
| 8 | 04'06" | 00:33'59" |
| 9 | 04'06" | 00:38'05" |
| 10 | 04'04" | 00:42'09" |
| 10.0 | 02'49" | 00:42'11" |
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