Steven Lai(賴建成) 2023/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Lai(賴建成) 台中
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Steven Lai(賴建成)

18.7 km | 01:48:26 | 05:47/km

日期: 2023-10-19 04:25 - 卡路里: 1178 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

Pace: 05'57" / 06'11" / 05'53" / 06'10" / 05'52" / 05'51" / 06'00" / 05'29" / 05'19" / 05'27" / 05'46" / 05'40" / 06'02" / 05'41" / 05'51" / 05'44" / 05'37" / 05'29" / 05'58" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'55" (+00'34")

1004 / 1004

2

06'07"

(12'04")

06'11" (+00'50")

987 / 1992

3

05'57"

(18'01")

05'54" (+00'33")

1007 / 3000

4

06'10"

(24'11")

06'07" (+00'46")

1006 / 4007

5

05'57"

(30'08")

05'52" (+00'31")

1012 / 5020

展開計圈分析

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10月累積里程 : 639.05 km

Android - samsung SM-A528B 上傳 | 1 year ago

Meag Kuo, 黃免熊和其他 7 人說推

·

Atta Yang Steven 早安

2023-10-19 07:44 ·

1 個人推

Chen Chang 賴老師早安，晨跑愉快

2023-10-19 08:02 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'11"	00:12'08"
3	05'53"	00:18'01"
4	06'10"	00:24'11"
5	05'52"	00:30'03"
6	05'51"	00:35'54"
7	06'00"	00:41'54"
8	05'29"	00:47'23"
9	05'19"	00:52'42"
10	05'27"	00:58'09"
11	05'46"	01:03'55"
12	05'40"	01:09'35"
13	06'02"	01:15'37"
14	05'41"	01:21'18"
15	05'51"	01:27'09"
16	05'44"	01:32'53"
17	05'37"	01:38'30"
18	05'29"	01:43'59"
18.8	05'27"	01:48'10"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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