王聖濃 2016/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

王聖濃宜蘭
ID 225265

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2.0 km | 00:11:44 | 05:50/km

日期: 2016-04-19 19:48 - 平均心率: 146 - 卡路里: 99 Cal - 總步數: 2106 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 85%

Pace: 05'56" / 05'43" / 09'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'56"

(05'56")

05'53" (+00'11")

1007 / 1007

179 / 94

2

05'43"

(11'39")

05'42"

1000 / 2008

179 / 97

3

00'05"

(11'44")

08'46" (+03'04")

9 / 2017

168 / 67

緩和跑2K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 100.99 km

Mizuno WAVE AMULET 6 累積 : 447.4 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

阿銘, ricky tseng 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	05'43"	00:11'39"
2.0	08'46"	00:11'44"

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