陳國峰 2023/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳國峰高雄
ID 4215

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3.9 km | 00:24:28 | 06:20/km

日期: 2023-10-18 16:53 - 地點: 鳳山高中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 126 - 卡路里: 255 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 28°C - 濕度: 69%

Pace: 06'10" / 06'09" / 06'15" / 06'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'02")

1000 / 1000

2

06'08"

(12'18")

06'08"

1000 / 2000

3

06'15"

(18'33")

06'15" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'54"

(24'28")

06'51" (+00'43")

861 / 3861

高雄

陳國峰

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 300.30 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'09"	00:12'19"
3	06'15"	00:18'34"
3.9	06'51"	00:24'28"

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