Chang show 2023/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Chang show 台南
ID 663125

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10.0 km | 00:58:29 | 05:49/km

日期: 2023-10-19 21:18 - 地點: 永康國中戶外操場 - 天氣: 25～26度稍微悶熱 - 卡路里: 487 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 05'45" / 05'38" / 05'41" / 05'52" / 05'48" / 06'04" / 05'49" / 05'52" / 05'47" / 05'58" / 08'20" /

基本訓練
112.10/19來到10月中，上三天班來個下班後小慢跑，今天身體微恙（生理期間），目標好好跑個10k，訓練一下，好好揮灑汗水💦好舒服😌，自我慢慢調整，今天狀況穩穩，慢慢跑，希望能多些進步，能把每一次狀況，調整下一次進步空間。今天未能看到操場跑道照亮一盞燈，但音樂與身體保持勇往向前，好好跟自己對話跑，持續加油💪(謝謝雙腳👣帶來今天的表現）

10月累積里程 : 84.92 km

ASICS Glide Ride慢跑鞋（天空藍）👟 累積 : 1811.6 km

iPhone 上傳 | 1 year ago

台南德哥說推

·

台南德哥午安！小周末愉快。

2023-10-20 13:29 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'38"	00:11'23"
3	05'41"	00:17'04"
4	05'52"	00:22'56"
5	05'48"	00:28'44"
6	06'04"	00:34'48"
7	05'49"	00:40'37"
8	05'52"	00:46'29"
9	05'47"	00:52'16"
10	05'58"	00:58'14"
10.0	08'36"	00:58'29"

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成績 : 01:07:05

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