H2w 2023/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

H2w 桃園
ID 416592

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10.0 km | 00:41:50 | 04:11/km

2023 公勝盃星光FUN RUN嘉年華

官方成績
日期	2023-10-14
成績	00:41:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:11/km

日期: 2023-10-14 17:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 509 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'53"

(03'53")

03'53"

1000 / 1000

2

04'00"

(07'54")

04'00" (+00'07")

1000 / 2000

3

04'05"

(11'59")

04'05" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'06"

(16'06")

04'06" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'06"

(20'13")

04'06" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 🤟

賽後評分: 🔥
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 289.73 km

ASICS MAGIC SPEED 2 EKIDEN 累積 : 878.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	04'01"	00:07'55"
3	04'05"	00:12'00"
4	04'07"	00:16'07"
5	04'07"	00:20'14"
6	04'04"	00:24'18"
7	04'06"	00:28'24"
8	04'04"	00:32'28"
9	04'10"	00:36'38"
10	04'05"	00:40'43"
10.3	04'08"	00:41'51"

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成績 : 04:39:10

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