謝耀德 2023/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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10.0 km | 01:10:47 | 07:03/km

日期: 2023-10-20 17:11 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 太陽公公下山了 - 平均心率: 152 - 卡路里: 770 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 84%

Pace: 06'47" / 06'34" / 06'37" / 06'52" / 06'47" / 06'57" / 07'54" / 07'10" / 07'37" / 07'24" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'12")

1000 / 1000

2

06'34"

(13'21")

06'34"

1000 / 2000

3

06'36"

(19'58")

06'36" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'51"

(26'50")

06'51" (+00'17")

1000 / 4000

5

06'47"

(33'37")

06'47" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 181.84 km

母子鱷魚三代第三代～～藍色丫拖2號累積 : 1260.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

🐂謝建洲🐂, Hungone紅丸子和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'34"	00:13'21"
3	06'37"	00:19'58"
4	06'52"	00:26'50"
5	06'47"	00:33'37"
6	06'57"	00:40'34"
7	07'54"	00:48'28"
8	07'10"	00:55'38"
9	07'37"	01:03'15"
10	07'24"	01:10'39"
10.0	06'15"	01:10'47"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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