Andrew Lin 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Andrew Lin 花蓮
ID 352129

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10.4 km | 00:54:17 | 05:12/km

日期: 2023-10-15 17:38 - 平均心率: 140 - 卡路里: 542 Cal

Pace: 05'49" / 05'28" / 04'54" / 04'55" / 05'15" / 05'15" / 04'42" / 04'47" / 04'57" / 05'13" / 07'12" /

花蓮

Andrew Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 104.02 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Alan Walker 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'28"	00:11'17"
3	04'54"	00:16'11"
4	04'55"	00:21'06"
5	05'15"	00:26'21"
6	05'15"	00:31'36"
7	04'42"	00:36'18"
8	04'47"	00:41'05"
9	04'57"	00:46'02"
10	05'13"	00:51'15"
10.4	07'11"	00:54'17"

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