陳曾文 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

陳曾文新竹
ID 189737

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10.4 km | 01:16:20 | 07:21/km

日期: 2023-10-15 07:39 - 地點: 南寮 - 天氣: 多雲時晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 718 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 24°C - 濕度: 67%

Pace: 07'20" / 08'29" / 06'25" / 06'09" / 07'47" / 08'12" / 13'52" / 11'37" / 06'11" / 07'38" / 11'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05"

1000 / 1000

2

08'28"

(14'34")

08'28" (+02'23")

1000 / 2000

3

06'24"

(20'59")

06'24" (+00'19")

1000 / 3000

4

06'09"

(27'08")

06'09" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'18"

(33'26")

06'18" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

陳曾文

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陳曾文

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陳曾文

·

南寮17公里海岸線小丸子路跑活動亂繞

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 168.96 km

ZEPRO 天弓 SKY BOW 碳纖板競速鞋累積 : 713.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

蔡木樹, 葉文福和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	08'29"	00:15'49"
3	06'25"	00:22'14"
4	06'09"	00:28'23"
5	07'47"	00:36'10"
6	08'12"	00:44'22"
7	13'52"	00:58'14"
8	11'37"	01:09'51"
9	06'11"	01:16'02"
10	07'38"	01:23'40"
10.4	11'27"	01:27'57"

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