Andy@素跑蔡 2013/08/02 訓練日誌

Andy@素跑蔡九龍
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Andy@素跑蔡

4.4 km | 00:26:58 | 06:10/km

日期: 2013-08-02 21:56 - 地點: 茜草灣球場 - 天氣: 雨勢轉大 - 平均心率: 149 - 卡路里: 249 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 95%

Pace: 05'48" / 06'18" / 06'21" / 06'17" / 06'05" /

秋前風雨如夢似幻夜雨綿綿歸家早眠

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 96.33 km

MIZUNO WAVE ENIGMA 累積 : 436.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

eric, terrykong 和其他 13 人說推

留言

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Andy@素跑蔡多謝兩位師兄留言。明哥，可能前晚食日本燒烤及壽司刺身放題飲多了啤酒，昨晚一跑到5分尾速心跳便上到166(我這年紀最大心跳是173)，令到要即時減速做6分速左右，看來要跑步真的要戒啤酒了～～

2013-08-03 13:12 ·

Andy@素跑蔡食飯休息夠要做體能及練核心了＾＾

2013-08-03 13:13 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	06'18"	00:12'06"
3	06'21"	00:18'27"
4	06'17"	00:24'44"
4.4	06'04"	00:26'58"

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