鮮師 🇹🇼 2023/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

鮮師 🇹🇼 台中
ID 495796

94 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

鮮師 🇹🇼

3.1 km | 00:14:14 | 04:31/km

日期: 2023-10-20 20:54 - 卡路里: 213 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 76%

Pace: 04'32" / 04'29" / 04'31" / 04'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'12"

(02'12")

04'27"

492 / 492

2

02'16"

(04'28")

04'28" (+00'01")

507 / 999

3

02'14"

(06'42")

04'31" (+00'04")

493 / 1492

4

02'14"

(08'56")

04'28" (+00'01")

499 / 1992

5

02'19"

(11'15")

04'35" (+00'08")

505 / 2497

展開計圈分析

台中

鮮師 🇹🇼

·

可以種一棵樹了，今天看了非洲怎麼訓練長跑的影片，裡面強調抬小腿的練習，立馬來試只抬小腿跑，真是很神奇的感受，覺得大腿不用特別用力就往前進了😅

10月累積里程 : 201.00 km

Asics MAGIC SPEED 累積 : 806.7 km

Android - OPPO CPH2251 上傳 | 1 year ago

榮, ChiangYu🆕♾ 和其他 29 人說推

·

觀看另 14 則留言

王裕政恭喜毅哥種ㄧ棵樹😁👊

2023-10-24 07:00 ·

2 個人推

鮮師 🇹🇼 謝謝裕政，你也可以耶，一個月累積40k，太容易了

2023-10-24 07:21 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'29"	00:09'01"
3	04'31"	00:13'32"
3.1	04'15"	00:14'08"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

台中阿森上傳了新日誌

3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:31 | 04:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

42.5 km | 06:01:16 | 08:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.8 km | 02:45:11 | 07:56/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km