francky 2023/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

francky 香港
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8.6 km | 00:49:22 | 05:45/km

日期: 2023-10-21 15:05 - 平均心率: 152 - 卡路里: 496 Cal - 平均步頻: 177

Pace: 04'49" / 04'38" / 06'52" / 04'43" / 06'54" / 04'44" / 07'11" / 04'50" / 08'01" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 188.99 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'38"	00:09'27"
3	06'52"	00:16'19"
4	04'43"	00:21'02"
5	06'54"	00:27'56"
6	04'44"	00:32'40"
7	07'11"	00:39'51"
8	04'50"	00:44'41"
8.6	08'00"	00:49'22"

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