Torres Chang 2023/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

Torres Chang 彰化
ID 512492

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (2)

最佳成績:

半馬 : 01:36:44

全馬 : 03:34:04

即將參加 :

2024 鹿港馬拉松(秋季普查)
11/17 剩餘天數 : 2
目指全馬330

臺南400馬拉松挑戰賽
11/24 剩餘天數 : 9
無傷完賽

跑齡 : 1 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4084.8 km |

12012.2 km
2024 年 :

1383.6 km |

2342.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	62.1	161.4
Oct	210.4	208.0
Sep	120.4	271.6
Aug	131.6	319.4
Jul	150.5	177.5
Jun	42.0	323.5

朋友 (1)

群組 (0)

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (3)

2024/03/24 賀！Torres Chang 破PB - 半馬 | 01:36:44
2024/02/25 Torres Chang 完成了初馬! - ２０２４大版馬拉松
2024/01/21 Torres Chang 完成了初半馬! - 2024第六屆臺中資訊盃公益馬拉松暨春季馬拉松普查

< 上一篇

下一篇 >

61.5 km | 02:07:53 | 28.8 km/h

日期: 2023-10-10 11:48 - 總爬升: 592 m - 平均心率: 147 - 踏頻: 78 - 卡路里: 1438 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'11"

(22'11")

27.07 (-7.55)

9972 / 9972

2

49'16"

(01:11'28")

25.71 (-8.90)

21041 / 31014

3

36'23"

(01:47'51")

34.62

20991 / 52005

4

20'02"

(02:07'53")

28.35 (-6.27)

9466 / 61472

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 389.11 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.8	-0.8 %
2	26.3	1.3 %
3	27.7	1.3 %
4	31.3	-0.7 %
5	31.9	1.3 %
6	30.3	1.0 %
7	22.5	1.5 %
8	23.2	1.2 %
9	27.9	-0.5 %
10	11.7	1.3 %
11	26.3	1.7 %
12	18.8	5.5 %
13	17.7	4.6 %
14	25.5	3.3 %
15	24.2	3.6 %
16	17.8	5.1 %
17	31.3	-5.6 %
18	31.3	3.2 %
19	34.6	-1.1 %
20	28.1	2.8 %
21	22.8	4.4 %
22	37.5	-2.9 %
23	33.6	4.6 %
24	30.8	2.8 %
25	40.9	-1.2 %
26	36.7	1.3 %
27	18.9	5.1 %
28	20.7	3.9 %
29	20.7	3.5 %
30	29.0	2.1 %
31	26.7	2.8 %
32	3.4	-2.5 %
33	31.0	-1.6 %
34	36.0	-3.6 %
35	44.4	-3.9 %
36	25.2	-4.9 %
37	35.3	-1.2 %
38	35.0	2.2 %
39	36.0	-2.4 %
40	39.1	-3.4 %
41	27.1	3.6 %
42	41.4	-3.6 %
43	40.4	-1.2 %
44	39.6	-1.0 %
45	42.4	-1.6 %
46	34.3	4.4 %
47	10.7	-5.6 %
48	40.0	-3.4 %
49	32.7	-2.5 %
50	46.2	-4.5 %
51	36.7	-6.0 %
52	1.3	-1.3 %
53	18.6	-0.5 %
54	20.6	-1.3 %
55	17.6	-0.5 %
56	32.1	-0.7 %
57	26.9	1.6 %
58	36.0	-0.4 %
59	34.3	-0.4 %
60	21.2	-0.5 %
61	32.7	1.0 %
61.5	28.8	1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km