陳虹吟 2023/10/22 訓練日誌

陳虹吟台中
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陳虹吟

半馬 | 01:55:10 | 05:27/km | 第2半馬

2023 西螺七崁路跑-來去二崁

官方成績
日期	2023-10-22
成績	01:55:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'37")

00:24'37"

00:51'34"

10 km

(00:51'34")

00:26'57" (+02'20")

15 km

(01:19'20")

00:27'46" (+03'09")

00:55'21" (+03'47")

20 km

(01:46'55")

00:27'35" (+02'58")

Finish

(01:55:10)

日期: 2023-10-22 07:00 - 平均心率: 188 - 卡路里: 1198 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 24°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'38"

(04'38")

04'38"

1000 / 1000

04'52"

(09'31")

04'52" (+00'14")

1000 / 2000

04'56"

(14'28")

04'56" (+00'18")

1000 / 3000

04'59"

(19'27")

04'59" (+00'21")

1000 / 4000

05'09"

(24'37")

05'09" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

陳虹吟

耶終於跑完了

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台中

陳虹吟

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台中

陳虹吟

跑完開心吃肉圓剉冰

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台中

陳虹吟

超美的

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免費的賽事，除了太晚跑之外，其餘還不錯
完賽禮很豐盛😍

賽後評分: 可以更早起跑更好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 304.76 km

Adidas 波10 累積 : 282.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

莊小勛, 政榮和其他 8 人說推

留言

吳小蛙 🎉恭喜🎉虹吟妹妹高速完賽破PB超棒的👍

2023-10-22 10:35 ·

陳虹吟謝謝郁菁超開心的

2023-10-22 17:00 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'39"	00:04'39"
2	04'52"	00:09'31"
3	04'57"	00:14'28"
4	05'00"	00:19'28"
5	05'09"	00:24'37"
6	05'13"	00:29'50"
7	05'22"	00:35'12"
8	05'23"	00:40'35"
9	05'31"	00:46'06"
10	05'28"	00:51'34"
11	05'24"	00:56'58"
12	05'34"	01:02'32"
13	05'34"	01:08'06"
14	05'30"	01:13'36"
15	05'44"	01:19'20"
16	05'36"	01:24'56"
17	05'33"	01:30'29"
18	05'33"	01:36'02"
19	05'25"	01:41'27"
20	05'28"	01:46'55"
21	05'15"	01:52'10"
21.6	05'00"	01:55'10"