張國宏 2023/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

張國宏台南
ID 212643

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4.3 km | 01:04:57 | 15:09/km

日期: 2023-10-22 16:51 - 平均心率: 95 - 卡路里: 265 Cal

Pace: 14'16" / 12'48" / 13'59" / 20'30" / 11'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 312.11 km

美津濃 wave rider 22(108/11/17) 累積 : 13094.0 km

Strava 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'16"	00:14'16"
2	12'48"	00:27'04"
3	13'59"	00:41'03"
4	20'30"	01:01'33"
4.3	11'56"	01:04'57"

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