Jimmy Liu 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jimmy Liu 台北市
ID 206668

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106.0 km | 06:20:48 | 16.7 km/h

日期: 2023-10-15 06:05 - 總爬升: 631 m - 平均心率: 134 - 踏頻: 66 - 卡路里: 1077 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'10"

(14'10")

21.18 (-13.77)

5000 / 5000

2

14'58"

(29'08")

20.11 (-14.84)

5000 / 10000

3

12'08"

(41'17")

24.83 (-10.12)

5000 / 15000

4

15'24"

(56'42")

19.57 (-15.39)

5000 / 20000

5

10'58"

(01:07'40")

27.48 (-7.47)

5000 / 25000

展開計圈分析

台北市

Jimmy Liu

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 391.67 km

Giant 2021 TCR Advanced Pro team disc

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	31.6	-0.7 %
2	18.7	1.0 %
3	20.8	1.2 %
4	17.8	1.2 %
5	21.8	1.1 %
6	19.3	3.0 %
7	24.5	-2.6 %
8	25.4	2.2 %
9	16.5	2.3 %
10	17.6	2.0 %
11	27.9	1.0 %
12	24.0	-0.3 %
13	22.5	1.6 %
14	22.0	1.6 %
15	28.8	1.0 %
16	8.8	-0.1 %
17	29.0	-0.4 %
18	26.9	1.0 %
19	28.3	1.0 %
20	27.7	1.0 %
21	27.5	-0.1 %
22	35.6	-0.4 %
23	35.6	-1.0 %
24	20.5	2.8 %
25	24.0	1.6 %
26	27.3	1.5 %
27	35.3	-0.8 %
28	40.0	-1.4 %
29	34.6	-1.0 %
30	40.9	-3.7 %
31	38.7	-4.0 %
32	45.0	-3.4 %
33	50.7	-5.6 %
34	22.5	-2.3 %
35	23.8	-0.6 %
36	16.0	1.3 %
37	24.7	1.2 %
38	21.6	1.3 %
39	20.2	1.4 %
40	1.6	2.0 %
41	17.3	1.6 %
42	19.5	-0.7 %
43	26.7	-1.2 %
44	14.7	-1.5 %
45	10.5	-0.7 %
46	20.9	-0.6 %
47	24.0	-0.3 %
48	27.5	-1.2 %
49	35.0	-1.2 %
50	28.6	-0.7 %
51	27.1	1.2 %
52	21.3	1.3 %
53	15.9	1.4 %
54	18.9	1.4 %
55	25.9	1.5 %
56	24.0	1.2 %
57	33.6	1.0 %
58	39.6	-1.3 %
59	22.5	-1.2 %
60	39.6	-1.4 %
61	36.4	-1.1 %
62	40.4	-0.9 %
63	28.6	-0.6 %
64	26.9	-0.6 %
65	27.5	-0.2 %
66	27.7	1.0 %
67	2.0	-0.2 %
68	33.0	-0.2 %
69	30.3	-0.2 %
70	21.4	-0.4 %
71	27.5	-0.1 %
72	17.8	1.5 %
73	31.6	-0.1 %
74	30.3	0.0 %
75	16.3	1.0 %
76	33.0	-0.2 %
77	22.9	-0.1 %
78	15.2	1.2 %
79	34.3	-0.7 %
80	34.0	1.0 %
81	21.8	1.3 %
82	29.0	1.0 %
83	16.4	-0.3 %
84	21.8	1.0 %
85	21.6	1.8 %
86	34.6	-1.4 %
87	33.0	1.0 %
88	29.3	1.7 %
89	20.9	2.1 %
90	11.7	6.0 %
91	2.1	7.1 %
92	10.0	5.6 %
93	5.8	8.7 %
94	4.8	3.8 %
95	22.9	-0.9 %
96	41.4	-6.2 %
97	44.4	-8.1 %
98	24.3	-4.2 %
99	21.7	-1.9 %
100	14.5	-2.6 %
101	36.7	-1.9 %
102	24.7	-0.8 %
103	15.2	1.0 %
104	15.1	1.0 %
105	16.3	1.5 %
106.0	13.4	1.2 %

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