kevineliao 2023/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

kevineliao 高雄
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11.2 km | 01:14:48 | 06:42/km

日期: 2023-10-21 05:38 - 平均心率: 139 - 卡路里: 644 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 97%

Pace: 07'07" / 07'11" / 07'23" / 07'12" / 06'44" / 06'38" / 06'17" / 06'12" / 06'15" / 06'15" / 06'04" / 09'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.05 km

mizuno wave emperor 2 累積 : 843.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'07"	00:07'07"
2	07'11"	00:14'18"
3	07'23"	00:21'41"
4	07'12"	00:28'53"
5	06'44"	00:35'37"
6	06'38"	00:42'15"
7	06'17"	00:48'32"
8	06'12"	00:54'44"
9	06'15"	01:00'59"
10	06'15"	01:07'14"
11	06'04"	01:13'18"
11.2	09'29"	01:14'48"

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