陳家誠 2023/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

陳家誠嘉義
ID 478988

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5.2 km | 00:38:36 | 07:25/km

日期: 2023-10-23 19:06 - 平均心率: 131 - 卡路里: 355 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 07'41" / 07'23" / 07'16" / 07'16" / 07'29" / 07'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'41" (+00'26")

1000 / 1000

2

07'23"

(15'04")

07'23" (+00'08")

1000 / 2000

3

07'15"

(22'20")

07'15"

1000 / 3000

4

07'16"

(29'36")

07'16" (+00'01")

1000 / 4000

5

07'28"

(37'05")

07'28" (+00'13")

1000 / 5000

6

01'30"

(38'36")

07'29" (+00'14")

200 / 5200

嘉義

陳家誠

·

排排乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 160.25 km

adidas BOSTON 11 M 累積 : 1511.6 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

陳家誠說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	07'23"	00:15'04"
3	07'16"	00:22'20"
4	07'16"	00:29'36"
5	07'29"	00:37'05"
5.2	07'32"	00:38'36"

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