Vobow Cheng 2023/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Vobow Cheng 新竹
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74.9 km | 02:43:47 | 27.4 km/h

日期: 2023-10-25 18:58 - 總爬升: 451 m - 地點: 竹北-湖口後山-永安 - 平均心率: 124 - 踏頻: 72 - 卡路里: 1118 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 72%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1906.36 km

Seka Exceed 幻彩

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.5	-0.7 %
2	17.3	-0.3 %
3	15.2	-0.7 %
4	3.2	-0.4 %
5	14.7	2.5 %
6	12.3	1.2 %
7	19.6	1.0 %
8	32.7	1.3 %
9	33.3	1.4 %
10	28.3	1.3 %
11	34.3	1.2 %
12	26.7	2.2 %
13	29.8	3.0 %
14	29.5	3.2 %
15	28.6	1.8 %
16	24.8	3.3 %
17	10.7	9.5 %
18	12.4	9.8 %
19	29.5	-3.4 %
20	40.9	-2.5 %
21	43.4	-4.8 %
22	44.4	-6.4 %
23	11.7	-3.2 %
24	28.1	2.0 %
25	32.1	2.2 %
26	34.6	3.3 %
27	33.3	2.5 %
28	35.3	1.2 %
29	23.5	1.2 %
30	31.0	-0.7 %
31	42.4	-2.7 %
32	20.7	-1.4 %
33	37.9	1.0 %
34	28.1	-0.7 %
35	32.1	-1.2 %
36	37.9	-0.6 %
37	31.6	-0.9 %
38	35.0	-0.7 %
39	39.6	-0.8 %
40	46.2	-0.8 %
41	50.0	-1.4 %
42	51.4	-1.1 %
43	48.6	-0.7 %
44	46.8	-0.9 %
45	35.3	-1.0 %
46	6.1	-0.9 %
47	29.3	2.2 %
48	15.2	1.2 %
49	26.3	1.2 %
50	31.3	-0.4 %
51	36.4	-0.4 %
52	36.0	-1.0 %
53	35.6	-1.6 %
54	34.0	-0.4 %
55	30.5	1.0 %
56	31.0	1.0 %
57	35.0	-2.2 %
58	25.2	1.6 %
59	37.5	1.8 %
60	49.3	-0.2 %
61	25.9	-1.1 %
62	9.3	-0.9 %
63	29.3	-0.6 %
64	23.7	2.2 %
65	29.0	-0.9 %
66	21.4	1.0 %
67	24.0	1.3 %
68	22.6	1.0 %
69	20.1	1.2 %
70	16.7	1.2 %
71	20.8	-0.4 %
72	15.5	1.7 %
73	17.9	1.2 %
74	23.4	1.4 %
74.9	7.4	-0.4 %

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