11.1 km | 00:57:56 | 05:12/km日期: 2023-10-26 18:20 - 平均心率: 139 - 卡路里: 694 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 26°C - 濕度: 71%
Pace: 05'39" / 05'02" / 04'25" / 04'25" / 04'23" / 04'26" / 04'27" / 09'29" / 05'03" / 04'45" / 05'16" / 05'27" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'39" (+01'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'01" (+00'39") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'24" (+00'02") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'25" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'22" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'26" (+00'04") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'26" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 09'29" (+05'07") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'03" (+00'41") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'44" (+00'22") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'16" (+00'54") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'33" (+01'11") | 108 / 11108 |
大腿痛，小腿快抽筋，速度練習只能跑5K，慢慢晃補完公里數😇
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
254.77 km 
美津濃 AERO 20+R 累積 :
2309.6 kmTCX 2.0 上傳 | 12 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'39" | 00:05'39" |
| 2 | 05'02" | 00:10'41" |
| 3 | 04'25" | 00:15'06" |
| 4 | 04'25" | 00:19'31" |
| 5 | 04'23" | 00:23'54" |
| 6 | 04'26" | 00:28'20" |
| 7 | 04'27" | 00:32'47" |
| 8 | 09'29" | 00:42'16" |
| 9 | 05'03" | 00:47'19" |
| 10 | 04'45" | 00:52'04" |
| 11 | 05'16" | 00:57'20" |
| 11.1 | 05'31" | 00:57'56" |
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