Andrew Lin 2023/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Andrew Lin 花蓮
ID 352129

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10.3 km | 00:55:33 | 05:22/km

日期: 2023-10-21 18:09 - 平均心率: 138 - 卡路里: 538 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

Pace: 06'01" / 05'38" / 05'20" / 05'20" / 05'21" / 05'21" / 04'57" / 04'47" / 04'52" / 05'11" / 08'01" /

花蓮

Andrew Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 104.02 km

Strava 上傳 | 12 months ago

徐振昶說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'38"	00:11'39"
3	05'20"	00:16'59"
4	05'20"	00:22'19"
5	05'21"	00:27'40"
6	05'21"	00:33'01"
7	04'57"	00:37'58"
8	04'47"	00:42'45"
9	04'52"	00:47'37"
10	05'11"	00:52'48"
10.3	08'00"	00:55'33"

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