LeeKueiching 2023/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

LeeKueiching 台北市
ID 766526

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167.4 km | 09:02:16 | 18.5 km/h

日期: 2023-10-28 07:00 - 總爬升: 642 m - 平均心率: 114 - 卡路里: 2716 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'41"

(13'41")

21.95 (-9.91)

5000 / 5000

2

13'28"

(27'10")

22.36 (-9.50)

5000 / 10000

3

16'41"

(43'51")

18.00 (-13.86)

5000 / 15000

4

10'55"

(54'47")

27.48 (-4.38)

5000 / 20000

5

09'38"

(01:04'26")

31.30 (-0.55)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 297.29 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.8	6.7 %
2	26.9	-3.2 %
3	27.9	-2.4 %
4	29.5	1.2 %
5	35.0	-0.5 %
6	25.2	-0.9 %
7	18.9	2.2 %
8	28.3	1.0 %
9	16.4	1.0 %
10	27.9	-0.4 %
11	24.7	-0.4 %
12	4.7	-0.4 %
13	14.5	1.7 %
14	20.3	1.8 %
15	27.7	-1.4 %
16	29.0	1.8 %
17	27.7	-0.2 %
18	26.7	-1.4 %
19	23.8	1.2 %
20	31.0	-1.2 %
21	29.0	-0.7 %
22	35.0	-1.1 %
23	30.5	-0.2 %
24	31.6	1.2 %
25	30.0	1.2 %
26	24.2	-0.9 %
27	28.1	-0.6 %
28	27.1	3.5 %
29	24.0	-1.7 %
30	1.8	1.2 %
31	17.6	1.0 %
32	20.7	-0.1 %
33	27.1	-0.2 %
34	23.4	4.0 %
35	27.5	-1.5 %
36	26.7	-1.1 %
37	21.2	-0.4 %
38	24.2	1.8 %
39	27.3	-1.0 %
40	33.0	1.0 %
41	34.3	1.0 %
42	31.0	-0.2 %
43	29.8	-1.0 %
44	33.3	1.8 %
45	31.3	-0.4 %
46	23.1	2.0 %
47	31.0	-0.9 %
48	22.2	-0.4 %
49	18.8	2.0 %
50	19.6	1.3 %
51	32.7	-0.2 %
52	22.1	-0.8 %
53	31.0	1.0 %
54	31.9	-1.7 %
55	32.1	1.0 %
56	30.3	-0.2 %
57	31.6	1.0 %
58	10.3	-0.7 %
59	4.0	-0.8 %
60	3.1	2.0 %
61	27.9	-1.5 %
62	16.9	1.2 %
63	30.8	1.2 %
64	32.4	-0.7 %
65	34.3	-0.4 %
66	33.0	-0.5 %
67	32.1	-1.2 %
68	27.5	-0.4 %
69	18.2	1.0 %
70	27.3	1.7 %
71	27.1	-2.4 %
72	20.1	1.2 %
73	26.9	1.0 %
74	32.7	-0.2 %
75	24.8	-0.7 %
76	21.1	1.0 %
77	23.7	-0.9 %
78	28.8	2.3 %
79	33.3	-0.8 %
80	3.7	-0.5 %
81	28.3	-0.4 %
82	18.8	1.0 %
83	25.0	-0.4 %
84	31.6	1.3 %
85	35.0	-1.7 %
86	19.7	-0.2 %
87	19.6	-0.4 %
88	31.3	1.0 %
89	31.6	1.0 %
90	34.6	-0.1 %
91	29.5	1.5 %
92	21.8	-0.6 %
93	24.2	1.0 %
94	29.3	1.0 %
95	33.3	-1.2 %
96	22.1	1.4 %
97	21.6	-0.6 %
98	20.2	-0.4 %
99	0.8	-0.6 %
100	21.3	1.3 %
101	21.7	-0.2 %
102	27.1	-0.2 %
103	32.7	2.5 %
104	30.5	3.0 %
105	31.0	-0.4 %
106	26.3	1.4 %
107	27.5	1.5 %
108	28.1	-1.3 %
109	33.3	-1.0 %
110	32.7	-0.6 %
111	31.6	-0.3 %
112	28.1	-0.2 %
113	25.7	2.3 %
114	21.6	2.0 %
115	22.1	1.4 %
116	33.3	-1.4 %
117	12.8	3.7 %
118	11.0	4.0 %
119	25.7	-4.3 %
120	53.7	-2.4 %
121	34.0	-2.1 %
122	16.9	-0.6 %
123	12.3	-0.4 %
124	1.7	1.8 %
125	17.0	1.8 %
126	25.4	-1.9 %
127	23.2	1.5 %
128	28.3	1.0 %
129	20.9	-0.2 %
130	20.0	1.9 %
131	22.0	-1.3 %
132	23.7	-0.7 %
133	18.6	2.7 %
134	22.9	-1.7 %
135	26.7	2.8 %
136	27.3	1.0 %
137	33.3	-0.8 %
138	16.4	2.0 %
139	24.0	1.0 %
140	20.2	1.0 %
141	23.8	1.2 %
142	26.1	1.0 %
143	18.8	1.2 %
144	3.2	1.2 %
145	21.2	1.2 %
146	16.8	1.3 %
147	20.2	1.4 %
148	32.1	-0.3 %
149	36.7	-1.4 %
150	24.2	-0.8 %
151	27.1	-1.5 %
152	13.4	1.0 %
153	19.5	1.2 %
154	18.6	1.6 %
155	23.4	1.4 %
156	33.0	-0.4 %
157	25.7	-1.6 %
158	14.5	-1.9 %
159	25.7	-1.2 %
160	24.5	-1.3 %
161	24.7	-0.7 %
162	17.6	-0.2 %
163	15.8	-0.3 %
164	19.9	-0.4 %
165	20.0	-1.0 %
166	14.1	1.7 %
167	12.7	-0.2 %
167.4	2.7	-1.0 %

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