Vobow Cheng 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Vobow Cheng 新竹
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122.9 km | 03:29:09 | 35.3 km/h

日期: 2023-10-29 06:00 - 總爬升: 469 m - 地點: 2023海鷗繞圈賽 - 平均心率: 144 - 踏頻: 84 - 卡路里: 1970 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 1906.36 km

Seka Exceed 幻彩

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.8	-1.0 %
2	27.5	-0.7 %
3	37.5	-0.6 %
4	43.9	-0.9 %
5	45.6	-1.3 %
6	49.3	-0.9 %
7	50.0	-0.9 %
8	48.0	-1.3 %
9	48.0	-1.1 %
10	42.9	1.3 %
11	41.4	2.0 %
12	50.7	-0.8 %
13	41.9	1.4 %
14	48.0	-1.0 %
15	48.0	-0.4 %
16	43.4	1.0 %
17	46.2	-0.3 %
18	47.4	-0.5 %
19	50.0	-0.8 %
20	48.6	-1.1 %
21	31.3	3.0 %
22	40.0	-1.8 %
23	33.0	-0.2 %
24	35.0	1.0 %
25	34.6	1.5 %
26	36.0	-0.9 %
27	37.9	-0.4 %
28	34.6	1.6 %
29	34.3	-0.9 %
30	35.3	-1.5 %
31	32.7	2.0 %
32	33.6	-1.8 %
33	31.0	1.3 %
34	32.7	1.1 %
35	33.3	1.0 %
36	29.8	1.5 %
37	30.3	1.5 %
38	29.5	1.1 %
39	30.8	1.0 %
40	33.3	1.5 %
41	29.0	1.2 %
42	41.4	-1.2 %
43	40.4	-0.6 %
44	44.4	-0.9 %
45	48.0	-1.3 %
46	48.6	-1.0 %
47	47.4	-1.1 %
48	45.0	-0.8 %
49	46.2	-0.7 %
50	47.4	-1.0 %
51	44.4	1.3 %
52	42.4	1.8 %
53	50.0	-1.2 %
54	42.9	1.3 %
55	45.6	-0.8 %
56	45.6	-0.4 %
57	41.9	1.0 %
58	45.6	-0.9 %
59	47.4	-0.4 %
60	49.3	-1.3 %
61	50.0	-1.0 %
62	30.8	2.8 %
63	39.6	-1.7 %
64	33.3	0.0 %
65	34.6	1.0 %
66	32.4	1.8 %
67	34.6	-1.1 %
68	35.6	-0.8 %
69	30.8	1.0 %
70	35.0	-1.0 %
71	36.0	-0.9 %
72	31.9	1.8 %
73	33.6	1.6 %
74	33.3	1.4 %
75	31.6	1.0 %
76	33.6	1.2 %
77	30.3	1.8 %
78	29.8	1.4 %
79	29.8	1.3 %
80	25.0	1.3 %
81	28.8	1.2 %
82	27.5	1.4 %
83	33.3	-1.1 %
84	34.3	-0.8 %
85	42.9	-0.9 %
86	43.4	-1.1 %
87	43.4	-1.1 %
88	42.9	-0.8 %
89	39.6	-0.7 %
90	41.9	-1.0 %
91	42.4	-1.1 %
92	38.3	1.7 %
93	39.6	-0.7 %
94	46.2	-1.0 %
95	37.1	1.3 %
96	40.9	-0.6 %
97	45.0	-0.8 %
98	37.5	1.3 %
99	37.9	-1.5 %
100	41.9	-0.7 %
101	45.6	-2.1 %
102	43.9	-0.5 %
103	26.5	2.8 %
104	37.1	-1.2 %
105	31.0	-0.4 %
106	28.3	1.0 %
107	30.0	2.2 %
108	28.6	-0.9 %
109	30.8	1.2 %
110	25.4	1.3 %
111	27.9	-0.6 %
112	30.8	-1.0 %
113	28.3	3.0 %
114	22.8	1.4 %
115	25.9	1.3 %
116	10.8	1.8 %
117	27.5	1.0 %
118	20.7	1.3 %
119	23.4	1.7 %
120	23.4	1.7 %
121	25.9	1.0 %
122	28.6	1.3 %
122.9	14.2	1.8 %

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