kevineliao 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

kevineliao 高雄
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12.3 km | 01:30:20 | 07:19/km

日期: 2023-10-29 06:00 - 平均心率: 132 - 卡路里: 712 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 98%

Pace: 07'53" / 07'51" / 07'27" / 07'46" / 07'13" / 07'08" / 06'54" / 07'05" / 05'58" / 07'03" / 06'13" / 09'21" / 07'38" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.05 km

mizuno wave emperor 2 累積 : 843.7 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	07'51"	00:15'44"
3	07'27"	00:23'11"
4	07'46"	00:30'57"
5	07'13"	00:38'10"
6	07'08"	00:45'18"
7	06'54"	00:52'12"
8	07'05"	00:59'17"
9	05'58"	01:05'15"
10	07'03"	01:12'18"
11	06'13"	01:18'31"
12	09'21"	01:27'52"
12.3	07'38"	01:30'20"

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